Saiba como Sair da Depressão

Uma pequena busca em torno do tema irá sugerir-lhe um diagnóstico médico. Caso sinta a necessidade de buscar por um, vá em frente. Mas, se você é uma destas pessoas que tem coragem de assumir suas próprias crises, temos aqui alguns conselhos que podem ajudá-lo.

Em geral, a depressão é causada por falta de um sentido para a vida. De algo que anime e dê empolgação. Quando ela nos acomete, sentimo-nos com baixa autoestima e sem perspectivas de mudar. Se nos permitimos aprofundarmo-nos em pensamentos e sentimentos autodepreciativos, certamente a depressão também se tornará mais profunda.

Sendo assim, a primeira coisa a se fazer é aprender a identificar os sintomas de que estamos quase entrando em uma crise. Ao aprendermos a reconhecê-la antes de haver aprofundamento, podemos trabalhar com as causas e eliminá-las. Acreditamos que, na maioria dos casos, pode-se curar os sintomas, partindo da cura para as causas. Desenvolvendo uma inteligência pessoal em torno de nós mesmos, nem entraremos em crise. Mas, mesmo que aconteça. Seremos capazes de libertarmo-nos de qualquer incômodo, fortalecendo-nos através da alegria e da pacificação do coração.

Neste texto, vamos falar um pouco sobre o que nos permite sabermos que estamos indo em direção a um estado depressivo. Então, abordaremos o que fazer para observar aquilo que é preciso eliminar de nossas vidas. E eliminando o que não nos faz bem, abriremos espaço para o que nos ajuda a mantermo-nos em equilíbrio emocional. Dentre o que nos faz bem, chegaremos na Fonte do Amor, que nos acolhe e nos liberta de qualquer sofrimento – Deus.

Sintomas

Achados acadêmicos apontam para o fato que para tratar-se do estresse e da depressão, deve focalizar-se nos sentimentos que causam a ansiedade e na falta de habilidade para controlar situações estressantes[1]. Dentre os sentimentos que causam depressão mencionados estão:

1. ficar chateado com coisas que acontecem inesperadamente
2. sentir-se incapaz de controlar fatos importantes na sua vida
3. decair em nervosismo e estresse
4. perceber as coisas do seu jeito (e de ninguém mais)
5. achar-se incapaz de fazer tudo o que precisa realizar
6. ficar zangado por causa do que sai do seu controle
7. sentir que as dificuldades se agigantaram tanto que é incapaz de superá-las

A habilidade para controlar situações estressantes, por sua vez, pode ser medida por meio da observação sobre quantas vezes conseguiu-se lidar com sucesso com: questões desalinhadas da vida, mudanças importantes, problemas pessoais e controle de irritações

Outros sintomas de depressão podem ser mencionados, no entanto, como: sentimento de culpa, descontentamento, apatia, solidão, isolamento social, insônia (ou sono agitado), fome excessiva (ou, ao contrário, falta de apetite), tristeza contínua, diminuição da atenção, dentre outras. Em todos os casos, deve-se entender que alguma coisa ocasionou que houvesse a crise e a crise expressou tais sintomas. Sendo assim, é preciso procurar, antes de mais nada pelas causas da depressão.

Causas

Alguns dizem que depressão não tem uma causa aparente, ao contrário da tristeza. Segundo esta definição, fica-se triste por algum motivo em particular, enquanto alguém pode viver uma crise de depressão sem saber ao certo porque. Mas, pode-se sim encontrar até mesmo mais do que um motivo para estar-se deprimido. Basta ter força o suficiente para, quando bate a depressão, procurar descobrir os motivos dela ter aparecido.

O problema é que de fato muitas vezes o deprimido fica tão abatido que parece que tudo na vida vai mal. Desta forma, fica difícil saber com precisão o que foi que impulsionou o estado depressivo.

Em geral, as causas se misturam mesmo. Quando parece que as coisas não vão bem, pode-se estar passando por um período confuso. Às vezes, quem se deprime fica com a impressão que o mundo está contra ele e/ou que ninguém o ama. Há a possibilidade da pessoa sentir-se ineficaz, sem sorte, feia, pouco inteligente e outras coisas associadas à falta de auto-estima. Mas, estas não são causas da depressão e sim sintomas de algo que precisa ser combatido.

Que algo é este? Existe uma lista das cinco principais causas da depressão[2], que menciona: acontecimentos marcantes (como término de uma relação amorosa e desemprego, por exemplo), ser vítima de chantagem emocional persistente por parte de alguém, diagnóstico de doenças graves ou convívio com uma pessoa muito doente, alterações hormonais (na gravidez, pós-parto e menopausa) e uso de certos medicamentos químicos. Outra lista menciona as seguintes causas adicionais: deixar de fumar, preocupar-se demais com os outros e esquecer-se de si mesmo, falta de atividades físicas, alimentação inadequada, inflamação cerebral, noites mal dormidas, correria das grandes cidades e pressões provenientes dos padrões impostos pela sociedade[3].

Mas, afirmamos que tudo isto pode ser melhor trabalhado quando desenvolvemos espiritualidade em nossas vidas. Quando esquecemos de que somos muito mais do que este corpo material, que nossa alma tem Luz própria e que temos o dom da autocura, abrimos espaço para as causas secundárias acima mencionadas. Portanto, temos convicção vivenciada que a falta de espiritualidade é a causa primária da depressão; e que tudo o que vem sendo associado pelos médicos e outros profissionais de saúde às crises depressivas são efeitos desta causa.

Como sair da depressão sozinho

Temos uma fórmula mágica que pode ser usada por qualquer pessoa para sair da depressão sozinha. Ela foi descrita em alguns livros com os quais estivemos trabalhando durante bastante tempo. Para aplicá-la, você terá que entender que sua vida contém muitas dimensões. Nós usamos uma visão didática de sete níveis da consciência, que é bem parecida com a que o pessoal da Teosofia utiliza. Quando empregamos destes sete níveis, podemos encontrar com mais facilidade as partes de nós mesmos que estão precisando de reparo.

De uma maneira simplificada, veja em sua própria vida os seguintes campos de ação:

• o físico, que abrange seu corpo material e tudo o que é preciso para ele funcionar direito (o que você come e bebe, como dorme e outros hábitos diários)
• o emocional, resultante das suas interações com as outras pessoas e os sentimentos delas
• o mental, o qual é um campo oscilante feito de ondas que se propagam entre todos nós e que inclusive pode ser fortemente influenciado pelo pensamento alheio
• o intuitivo, que é uma ponte entre o mundo em que estamos mais diretamente em contato com a experiência dita material e os universos mais sutis
• o causal ou dimensão onde tudo sabemos sobre nossa origem e destino
• o crístico, que nos liberta de qualquer limitação e traz para a Terra nosso Eu Divino
• o divino, que é transcendental e sagrado (o Eu Divino em si)

Quando vivemos apenas para o campo físico, como geralmente se faz nesta época e na correria do dia-a-dia da luta pela subsistência, tornamo-nos desalinhados do nosso destino espiritual. Se deixamo-nos desalinhar, por desconhecermos alguma destas dimensões de nós mesmos, podemos passar por momentos difíceis na vida. Mas, se sabemos viver na plenitude de tudo o que somos, temos condições de estabelecer-nos na paz de uma condição saudável e livre de qualquer depressão e de outras doenças.

Para conhecer mais sobre as sete dimensões do ser humano, leia O Ser Crístico, de Saint Germain.

Como sair da depressão com Deus

Não importa como Deus se parece para você, já que existem tantas maneiras de compreendê-Lo. Mas, é preciso acreditar que Ele existe, para continuar com esta leitura. Em torno desta Suprema Pessoa, existe uma ciência da autorrealização, a qual nos liberta em definitivo de qualquer causa da depressão. Foi Krishna quem nos ensinou esta ciência, por que desejou que compartilhassemos com outros o que ela tem de mais valioso.

Ele então escreveu: “A matéria é o efeito e não a meta, o campo de ação para a realização do Ser e não o próprio Ser”. O que significa dizer que não devemos correr atrás apenas de objetivos materialistas, exceto quando eles têm significado espiritual. Vivemos em um mundo onde temos acesso a tantas bençãos divinas, porque não tirarmos proveito disto para vivermos saudáveis e felizes? Quando aprendemos a conviver com o campo de ação como escola onde estamos descobrindo como  é crescer em conhecimento e Luz, não temos com o que enfraquecer-nos.

Shri Krishna continua ensinando: “A vida precisa ser vivida com a mais coerente compreensão de seu significado e, para tanto, aquele que vive tem que habilitar-se a obter os entendimentos que podem conduzi-lo à Perfeição”. Desejamos esta perfeição, porque ela nos traz harmonia e sensibilidade para com nós mesmos. Sensibilidade de amarmos quem somos e o que estamos aprendendo a fazer a partir do ato de existir; e harmonia para estarmos bem no mundo onde estamos. Mas, para conquistarmos este estado feliz, “a limpeza da mente deve acontecer, para que ela se faça suscetível de ocupar-se com assuntos que transcendem o meramente racional e, desta forma, poderá haver sua ocupação com questões que importam ao avanço na vida espiritual”. O Senhor Krishna assim nos orienta.

Este conhecimento que nos abriga e nos instrui, está disponível na forma de curso gravado e escrito (veja Ciência da Autorrealização). Ele conduz nossos pensamentos ao que de fato estamos fazendo neste mundo; e estamos vivos e conscientes para a liberdade e não para o aprisionamento, livres e inteligentes para a aprendizagem e não para o embotamento. Sejamos, portanto, felizes e irradiantes de tal felicidade e não o contrário.

Referências:

[1] Hewitt, Paul L.; Flett, Gordon L.; Mosher, Shawn W. 1992. The perceived stress scale: Factor structure and relation to depression symptoms in a Psychiatric sample. Journal of Psychopathology and Behavioral Assessment, v. 14, n. 3, p. 247-257.

[2] 5 principais causas da depressão. Disponível em: https://www.tuasaude.com/causas-da-depressao/. Acesso a 28/11/2018.

[3][3] 9 causas da depressão. Disponível em: https://www.eusemfronteiras.com.br/9-causas-da-depressao/. Acesso a 28/11/2018.